爱思 在QQ上教内八字前脚掌瑜伽

            爱思（妙航） 在QQ上教内八字前脚掌瑜伽

天气热可以少大动的瑜伽，拉拉筋就可以了 
前脚掌——30-40分钟 
前脚掌……不仅是体型的健美 
有點像墊腳尖走路是吧……说的是 
不要使用脚后跟走！！！ 
一定要前脚掌 
前脚掌也叫做八卦步 
前脚掌叫做天鹅步 
前脚掌对体型非常的好 
自然的挺胸了 

前脚掌走时，可以脚尖内扣…… 
内扣就是有点内八字 
每天走30-40分钟 
前脚掌走时，再杨杨手臂就更厉害了 
随意扬手臂 
能够治疗肩周炎